Йога для начинающих

С чего начать занятия йогой? Нужно просто прийти в йога-центр и попасть на тренировку для начинающих.

Йога для начинающих отличается от других тренировок тем, что здесь тренер не предложит вам сходу сесть на поперечный шпагат или завернуться бубликом.

Основное внимание на занятиях для начинающих тренер уделяет детальному объяснению того, как должно работать тело в асанах, на что следует обратить особое внимание: каково должно быть дыхание, куда направлено внимание.

Как и в любом роде деятельности, для того, чтобы успешно заниматься йогой, необходимо наработать некий базис, т.е. определенную начальную форму. В йогической традиции можно выделить ключевые асаны, освоив которые, человек впоследствии сможет выполнять очень сложные асаны без усилий.

К таким асанам можно отнести ардхо мукха шванасану (поза собаки мордой вниз), уттанасану (поза полного вытяжения), пасчимоттанасану (поза вытяжения задней поверхности тела), баддха конасану (поза бабочки), сарпасану (поза змеи) и некоторые другие. И именно в группах йоги для начинающих опытный инструктор сможет показать, и главное – объяснить нюансы выполнения асан.

Комплекс упражнений ха-тха йоги для начинающих включает в себя небольшое количество асан, направленных на проработку мышечного корсета всего тела. Обязательными упражнениями здесь будут наклоны вперед, которые позволяют проработать заднюю поверхность тела; вытянутые прогибы назад, которые возвращают гибкость и здоровье позвоночнику; особые положения тела для раскрытия тазобедренных и плечевых суставов. Особые дыхательные упражнения (пранаямы), которые практикуются вместе с определенными бандхами (замками) позволят избавиться от многих недугов.

И поскольку йога – это не только физические упражнения, а еще определенные дыхательные и созерцательные практики, то, прослушав курс йоги для начинающих, вы овладеете всеми необходимыми знаниями для того, чтобы постичь древнюю философию йоги, поддерживать тело здоровым, а ум – ясным.

Йога для начинающих в расписании Ишвара йога-центров

Удобная и стильная одежда для йога-занятий